top of page

Balasana

kind houding

Balasana

  • Rusthouding

  • Stretch rug en schouders

Contra-indicaties

  • Zwangerschap

IN DE HOUDING KOMEN

  • Vanuit een knielende houding met de grote tenen en knieën bij elkaar buig je op een uitademing voorover waarbij je torso op je bovenbenen rust en je voorhoofd op de mat.

  • Breng de zitbotten zo veel mogelijk richting de hielen.

  • De armen liggen ontspannen langs de benen.

ADEMHALING

  • Adem uit: ontspan alles.

  • Maak ruimte tussen de schouderbladen en tussen de nek en zitbotten.

​

- Of -

​

  • Voel op de inademing de druk tegen je benen als je borst en buik uitzetten en voel hoe de ribben alle kanten op verbreden.

UIT DE HOUDING KOMEN

  • Adem in: kom naar handen en knieën.

VOORBEREIDENDE HOUDINGEN

  • -

VERVOLGENDE HOUDINGEN

  • -

VERVANGENDE HOUDINGEN
bottom of page