Parsvakonasana

Vanuit tadasana zet het rechterbeen een grote stap naar achter, tenen naar de lange zijde van de mat.

Draai de tenen van de rechtervoet uit naar de korte zijde van de mat en buig de rechter knie tot deze boven de enkel is.

Zitbotten gaan richting de mat, voel de lage buik aanspannen.

Benen zijn actief, heupen geopend.

Breng de rechterhand aan de buitenzijde van de rechtervoet aan de mat, gebruik eventueel een blok of plaats de elleboog op het bovenbeen.

Arm en been duwen tegen elkaar.

Open de borst, borstbeen gaat richting de lucht.

Linker arm wijst recht naar voren en vormt één strakke lijn met het achterste been.

Kijk richting de bovenste hand.